Μην παραλείπεις τις διατατικές σου ασκήσεις!

Οι διατάσεις βελτιώνουν την ελαστικότητα των μυών και την κινητικότητα των αρθρώσεων και αυτό ακριβώς κάνω ανελλιπώς για τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα και 30 λεπτά ανά ημέρα!

Αναπνέω αργά για 2 λεπτά αυστηρά μόνο από τη μύτη, κατόπιν εκπνέω το 50% του αέρα των πνευμόνων και στη συνέχεια κρατώ την αναπνοή μου για 30 δευτερόλεπτα ενώ ταυτόχρονα διατείνω κάθε πλευρά (ίδιο χέρι-ίδιο πόδι). Επαναλαμβάνω 5 φορές σε κάθε πλευρά, αυξάνοντας τη διάρκεια της άπνοιας κατά 10 δευτερόλεπτα σε κάθε επανάληψη.

Ξέρω ότι μπορεί να φαίνεται εξαιρετικά βαρετό όλο αυτό, αλλά στην πραγματικότητα αποτελεί μια εξαιρετικά χρήσιμη ρουτίνα για τη βελτίωση της απόδοσης για την Ελεύθερη Κατάδυση και το Υποβρύχιο Κυνήγι (σε όσους πιστέψουν σε αυτή). Με αυτόν τον τρόπο διατηρώ το σώμα μου σε καλή κατάσταση και νιώθω πάντοτε άνετα στο νερό κάθε φορά που επιλέγω να κάνω αυτό που αγαπώ.

Βεβαιωθείτε ότι κάνετε σωστές διατάσεις για να αποφύγετε τραυματισμούς. Οι διατάσεις είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κάνετε ένα ευχάριστο διάλειμμα από την πολυάσχολη καθημερινότητα και να επαναφορτίσετε την εσωτερική σας ενέργεια (σώμα και μυαλό).

DManis Photography

Freedive Greece

Freedive Greece grew out of the passion of a few avid Champions, Freediving and Spearfishing Instructors, who are intent on making it possible for anyone to learn how to freedive and spearfish.

Προηγούμενο Άρθρο
«
Επόμενο Άρθρο
»