ΚΑΚΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ: Ποδήλατο

Πιθανώς να είναι το πιο συνηθισμένο λάθος κατά την υποβρύχια χρήση των πτερυγίων. Το ονομάζουμε “Ποδήλατο”, επειδή ακολουθεί το ίδιο μοτίβο κίνησης με αυτό που επαναλαμβάνουμε όταν κάνουμε ποδήλατο.

Αυτό που μπορεί εύκολα να παρατηρηθεί, είναι μια διακριτή κίνηση προς τα εμπρός και προς τα πίσω, καθώς περιστρέφονται οι αστράγαλοι με ταυτόχρονη ανύψωση των φτερνών. Όταν λυγίζουμε το γόνατο, το μόνο που κάνουμε είναι να μετακινούμε το πτερύγιο μέσα στο νερό. Με αυτό τον τρόπο, δεν υπάρχει σχεδόν καθόλου “πιάσιμο”, με αποτέλεσμα να μην δημιουργείται πρόωση.

Η μόνη φορά που “πιάνουμε” νερό είναι όταν σπρώχνουμε το πτερύγιο προς τα εμπρός. Όταν κλωτσάμε, σχεδόν όλη η δύναμη προέρχεται από τους τετρακέφαλους. Εάν συνεχίσουμε να κλωτσάμε έτσι, πιθανότατα, θα κουραστούμε πολύ γρήγορα, καθώς δεν θα μεταδίδουμε σωστά την ενέργεια που παράγεται από τον κορμό, τους γαστροκνημικούς μύες, αλλά και το πίσω μέρος των ποδιών γενικότερα.

Είναι Φυσικό, να αποκτούμε κακές συνήθειες. Συνήθως, βλέπουμε κακές συνήθειες και πρακτικές, περισσότερο σε αυτοδίδακτους δύτες, όπως ψαροτουφεκάδες ή δύτες που προέρχονται από την Αυτόνομη Κατάδυση. Οποιοσδήποτε εκπαιδευτής θα επιβεβαιώσει πόσο πιο εύκολο είναι να διδάξει σωστή πεδιλιά σε έναν εντελώς αρχάριο, απ’ ότι σε κάποιον που ασχολείται έστω και λίγο με την κατάδυση, αλλά έχει λάθος τεχνική.

Είναι λίγο πιο δύσκολο να ξανα-μάθουμε δεξιότητες που έχουμε ήδη αναπτύξει. Έχοντας χτίσει πολλή μυϊκή μνήμη με την πάροδο των ετών, πρέπει να καταβάλουμε μεγαλύτερη προσπάθεια για να αλλάξουμε τις συνήθειές μας, από ότι θα χρειαζόταν για να μάθουμε εντελώς από το μηδέν.

Ένας από τους καλύτερους τρόπους προσαρμογής και αλλαγής της τεχνικής μας είναι να κινηματογραφούμε και να αναλύσουμε όσο το δυνατόν περισσότερο. Με αυτόν τον τρόπο, μπορούμε να δούμε τι συμβαίνει, γιατί αυτό που νιώθουμε ότι κάνουμε και αυτό που πραγματικά συμβαίνει είναι δύο εντελώς διαφορετικές πραγματικότητες.

Όσον αφορά στην οπτικοποίηση της αλλαγής του εαυτού μας, είναι πολύ σημαντικό να μην σκεφτόμαστε τι δεν θέλουμε να συμβεί, αλλά να φανταστούμε ΤΙ ΘΕΛΟΥΜΕ ΝΑ ΚΑΝΟΥΜΕ! Αυτό είναι μια βασική ψυχολογική προσέγγιση για αυτο-βελτίωση.

Αν, για παράδειγμα, θέλω να αλλάξω το λύγισμα του γονάτου μου και σκέφτομαι “μη λυγίζω το γόνατό μου”, “μη λυγίζω το γόνατό μου”, τότε σκέφτομαι ήδη να το λυγίσω! Κλασσική περίπτωση διπλής άρνησης! Αντ’ αυτού, ένας καλύτερος τρόπος σκέψης είναι: Θα κρατήσω το γόνατο ίσιο, ενώ κάνω ένα μικρό λύγισμα για να βοηθήσω στην έκρηξη της πεδιλιάς.

Για να διορθωθεί το λύγισμα του γονάτου, συνιστάται η προπόνηση με κοντύτερα πτερύγια για τη μείωση της αντίστασης. Αυτό θα διευκολύνει την ανάπτυξη καλύτερης μυϊκής μνήμης και θα έχει ως στόχο να διατηρήσει το γόνατο ίσιο, επιτρέποντας μόνο γωνία 30 μοιρών ή λιγότερο.

Freedive Greece

Freedive Greece grew out of the passion of a few avid Champions, Freediving and Spearfishing Instructors, who are intent on making it possible for anyone to learn how to freedive and spearfish.

Επόμενο Άρθρο
»